‘There is a crack, a crack in everything, that’s where the light comes in’
Leonard Cohen
Stress & burn-out
Stress is van nature iets dat we nodig hebben om te kunnen functioneren, om focus te hebben en om scherp en alert te zijn. Kortom, we noemen dat functionele stress. Veel mensen gaan echter bewust of onbewust structureel over hun fysieke en mentale grenzen heen. Met als gevolg dat zij hun reserves gaan aanspreken. Als je dit te lang doet, gaat het vermogen van je lichaam om te herstellen, haperen. Hierdoor pleeg je roofbouw op je lichaam die je ook niet één, twee, drie weer aangevuld krijgt.
Functionele en disfunctionele stress
Metaforisch gezien staat bij ‘gezonde functionele’ stress je ‘thermostaat’ afgesteld op 20 graden. Als je langere tijd je fysieke en mentale grenzen verlegt en dus je thermostaat een aantal graden omhooggaat, denkt je lichaam dat deze stand van bijvoorbeeld 23 graden normaal is en blijft ook de bijbehorende hoeveelheid stresshormoon aanmaken. Dan is er sprake van ‘disfunctionele stress’. Langdurige disfunctionele stress ontregelt je lichaam. Als je zo lang roofbouw pleegt dat je niet meer door rust herstelt, dan heb je een burn-out. Je voelt je zowel fysiek als mentaal uitgeput. Bij de één gebeurt dit binnen een paar maanden en bij een ander kan dit zelfs een aanloop van jaren hebben.
Begeleiding bij stress & burn-out
Bij het begeleiden van mensen met stressklachten en burn-out werk ik voor het herstel op verschillende lagen, namelijk: fysiek, mentaal-emotioneel en gedrag. In elke fase van het herstel worden deze lagen betrokken. Als ik jou ga begeleiden starten we met het fysieke herstel, omdat dan vaak ook al de ergste mentale klachten verdwijnen. In mijn begeleiding werk ik vanuit de volgende verschillende methodieken: lichaamsgericht werk, rebalancing-technieken, systemisch werk, neurolinguïstisch programmeren (NLP) en oplossingsgericht werk. In de intakefase werk ik vaak met de CSR-stressklachtenvragenlijst en/of de HRV-meting (hartritme-variatiemeting) van Firstbeat.
Ervaar je stress of heb je een burn-out?
Het kan zijn dat je nog gewoon aan het werk bent en wel het idee hebt dat het niet de goede kant op gaat of misschien zit je zelfs al thuis. Of je wilt graag eens checken hoe het met jouw stresslevel gesteld is en je wil je daar preventief mee aan de slag. Neem dan gerust contact op. Of kijk hieronder in de lijst van symptomen.
Herken je iets van onderstaande symptomen?
Dan herken je misschien ook dat je iemand bent die:
Herken je jezelf in meerdere van bovenstaande punten, dan is de kans groot dat je last hebt van overspannenheid of chronische stress. Of dat je een burn-out hebt.
Heb je hierbij hulp nodig? Neem contact met mij op.
Ben je leidinggevende of werk je op de HR-afdeling en herken je medewerkers hierin? Neem gerust contact op om hier even samen naar te kijken.
Ik ben opgeleid als CSR-stresscoach bij het CSR Centrum, expertisecentrum stress en veerkracht en lid van de Stichting ‘Begeleiden bij Stress en Burn-out’ waarin we zorgen voor het delen en ontwikkelen van onze kennis.
Ik accepteer nu mijn nieuwe manier van leven, wat ik wel en niet kan en zie er zelfs de voordelen van
Mijn naam is Elly en ik heb Post COVID. Dit zeg ik niet echt op deze manier tegen mensen maar het is wel waar het op neer komt. Het is in juni 2 jaar geleden dat ik COVID had. Ik was er niet heel ziek van en ook snel weer aan het werk. Tot ik een paar maanden later echt niet meer kon!
Onder begeleiding van de huisarts en de Ergotherapeut ging ik heel langzaamaan weer opbouwen met werken. Weinig werken en heel veel rusten maar dat ging steeds iets beter. Lichamelijk dan. Want geestelijk had ik het er erg lastig mee! Ik was niet meer wie en hoe ik voorheen was. Ik kreeg het in mijn koppie niet goed op een rijtje en vergeleken met andere COVID patiënten had ik toch niets te klagen?
Op aanraden van mijn werkgever ging ik naar Elze. Zij had persoonlijk goede ervaringen en ook al een paar collega’s waren bij Elze goed geholpen. Na aanvankelijk een beetje tegenspurten zag ik in dat ik IETS moest…
Gelukkig was Elze precies wat ik nodig had! Zij kon al in het eerste gesprek precies aangeven waar mijn weerstand vandaan kwam. En dat verraste mij zo dat ik zin kreeg om echt aan de slag te gaan met Elze, of beter gezegd met mijzelf. Zij had voor mij de juiste balans tussen compassie en een schop onder mijn.. Er is mij heel veel duidelijk geworden over hoe ik in elkaar zit en waarom ik dan op een bepaalde manier reageer. Gelukkig heb ik daar ook wat aan kunnen verbeteren. Ik accepteer nu mijn nieuwe manier van leven, wat ik wel en niet kan. En zelfs de voordelen van mijn nieuwe leven zie ik nu.
Ik heb het als heel fijn ervaren bij Elze en haar al bij meerdere mensen aanbevolen! En daar hoor ik ook alleen maar positieve verhalen van. Bedankt Elze!
Elly van den Assem
