Meten is weten!
HRV-meting
Een groot aantal gezondheidsklachten zijn terug te voeren op een verkeerde balans tussen inspanning en ontspanning van het lichaam. Veel mensen zijn zich echter niet bewust van deze disbalans. Zeker als men het niet merkt dat op fysiek of mentaal vlak het lichaam per dag te veel energie verbruikt en niet goed herstelt tijdens de slaap. Via een HRV-meting kijken we hoe het gesteld is met jouw balans tussen inspanning en ontspanning.
Heart Rate Variability
De letters HRV staan voor Heart Rate Variability; variatie in de hartslagintervallen. Hierbij gaat het dus om de variatie in tijd tussen de verschillende hartslagen. De gegevens van een HRV-meting laten zien hoe het met het autonome zenuwstelsel gesteld is. Het autonome zenuwstelsel is één van onze belangrijkste regelsystemen. Door de inzet van een HRV-meting kan van minuut tot minuut worden bepaald of iemand in de actieve stand staat (werken, sporten, enzovoorts) of in de ruststand (slapen, eten, ontspannen, enzovoorts). In een meerdaagse meting zie je vervolgens hoe het met de energiebalans staat.
Gebruik van logboek
Tijdens de meting wordt via een app een logboek bijgehouden van de activiteiten. Dit is terug te lezen in de rapportage en gebruiken we als input voor de nabespreking. De HRV-meting geeft samen met de bespreking van de uitkomsten snel en objectief inzicht. En dit leidt vervolgens tot gerichte interventies. Tijdens het coachtraject kunnen er diverse metingen worden gedaan.
Firstbeat Life-pakket
In mijn begeleiding maak ik gebruik van het Firstbeat Life-pakket. Het Finse bedrijf Firstbeat heeft jarenlang wetenschappelijk onderzoek gedaan en de HRV-meting ontwikkeld. Ik werk met de meetapparatuur en software van Firstbeat waarmee de HRV-metingen worden uitgevoerd. De HRV-meting zet ik vaak in aan het begin van een coachtraject dat gericht is op stress- en burn-outherstel. De meting geeft snel en objectief inzicht in hoe het staat met de energiebalans en de kwaliteit en kwantiteit van het herstel.
Het Firstbeat Life-pakket bestaat uit:
- gebruik HRV-meter van Firstbeat Life tijdens het coachtraject
- gebruik van de Firstbeat Life-app tijdens het coachtraject
- abonnementskosten Firstbeat Life tijdens het coachtraject
- bespreking rapportage eerste meting (één uur)
HRV-meting als preventiemiddel
Het is ook mogelijk om de HRV-meting los van een coachtraject te doen. In organisaties wordt de HRV-meting bijvoorbeeld als preventiemiddel ingezet.
- Wil je onderzoeken hoe het met jouw energiebalans gesteld is?
- Heb je gezondheidsklachten en wil je onderzoeken wat het effect van je levensstijl hierop is?
- Wil je snel en makkelijk weten wat voor jou werkt om je vitaler te voelen?
Neem dan contact met mij op!
Bekijk deze video voor meer informatie over de HRV-meting.
De vervolg HRV-metingen tijdens het coachtraject lieten meetbaar het effect zien!
De start van ons coachingstraject was een HRV-meting die ik vanuit mijn werk heb mogen doen. De meting liet zien dat er winst te behalen viel in een betere balans tussen inspanning en ontspanning.
Met Elze ben ik hiermee aan de slag gegaan. Het leek erop dat met welk vraagstuk ik ook bij haar kwam zij door haar brede pakket aan technieken en modellen precies dat kon bieden wat ik op dat moment nodig had.
Naast haar kennis en ervaring is Elze een ontzettend fijn en warm persoon waardoor ik mij enorm op mijn gemak bij haar voelde. 1,5 jaar lang zijn wij samen opgetrokken en ik ben enorm dankbaar voor de ontwikkeling die ik dankzij haar heb mogen meemaken.
Een mooie kwantitatieve bevestiging van deze ontwikkeling was de latere HRV-metingen die ook lieten zien dat ik beter in staat was om de balans tussen inspanning en ontspanning te bewaken.
Ik beveel Elze bij iedereen van harte aan.
Christi
Ik sta altijd aan!
De HRV-meting heeft me veel inzicht gegeven. Bijvoorbeeld dat ik altijd maar aan sta op mijn werk, dat ik weinig rust heb op een werkdag en overdag dus niet herstel. Ik ben nu ook krachttraining aan het doen om mijn herstelvermogen te verbeteren. En zo heb ik nog meer handvatten gekregen om me meer te ontspannen en te herstellen.
Antoinette Brussee